レッスン一覧

LHASAの「なりたい」を叶える15のレッスン

ヨガの各コースをご紹介します。

ベーシック（B）

運動量　★

ヨガの基本、呼吸法からゆっくり行い、やさしいポーズで身体を整えていきます。
こんな方にオススメ
- ヨガ未経験
- ヨガ初心者
- 一つ一つポーズをゆっくりとりたい
- 基本をしっかり学びたい
- 自律神経を整えたい
ベーシックダイエット（BD）

運動量　★★

基本の呼吸から、より身体を引き締めるポーズで簡単なエクササイズを行います。スッキリしたい時にもお勧めのレッスンです。
こんな方にオススメ
- ヨガ未経験
- ヨガ初心者
- サイズダウンしたい
- 体幹を強化したい
- 代謝を上げたい
ストレッチ&ヨガ（SY）

運動量　★★★

股関節周りを中心にゆっくり、じっくり動かし可動域を広げていきます。身体が硬い方もご安心下さい。
こんな方にオススメ
- じっくりポーズをとりたい
- 柔軟性を高めたい
- 下半身の冷え、むくみを取りたい
レギュラーストレッチ（RS）

運動量　★★★★★

ストレッチ＆ヨガをさらに深めて上級者向けにしたレッスンです。股関節周りの柔軟性を高めると共に下半身の筋力強化を行います。
こんな方にオススメ
- 難易度の高いポーズに挑戦したい
- しっかり体を動かしたい
- より体幹を強化したい
- 柔軟性を高めたい
骨盤エクササイズ（骨盤）

運動量　★★★（エクササイズ）

3つのステップで気になる骨盤の歪みや腰痛改善を目指します。他のレッスンでは使用しない＜骨盤マット＞を使用しより効果を上げていきます。

※生理前・生理中の受講はお控えください
こんな方にオススメ
- 骨盤周りの歪みを整えたい
- 太もも、お尻を引き締めたい
- 腰痛を改善したい
- ぽっこりお腹を引き締めたい
プラチナダイエット（PD）

運動量　★★★★★（エクササイズ）

LHASAの中で運動量No.1！体幹トレーニングと有酸素運動で身体をしっかり引き締めていきます。

※担当インストラクターによってレベルが異なります。
こんな方にオススメ
- サイズダウンしたい
- 体重を減らしたい
- 運動不足を解消したい
- 体力をつけたい
- メリハリボディを作りたい
姿勢改善ヨガ（姿勢）

運動量　★★★

背中周り、肩甲骨周りを鍛え肩こり・猫背の解消を目指します。期間限定レッスンから根強い人気でレギュラー化されたレッスンです。
こんな方にオススメ
- ヨガ初心者
- 猫背、反り腰が気になる
- 肩のこりや、腰痛を改善したい
- 体幹をつけたい
- 綺麗な背中を作りたい
ベーシックプラス（B+）

運動量　★★★★

B、BDのポーズを流れるように繋げます。呼吸と身体の繋がりを感じるレッスン。難易度は高くはありませんがB、BDと比べて運動量が多くなります。
こんな方にオススメ
- 下半身を引き締めたい
- 沢山ポーズをとりたい
- 体幹を強化したい
ベーシックⅡ(BⅡ)

運動量　★★★

基本の太陽礼拝を丁寧に楽しむクラス背骨にフォーカスした動きで体の軸を強くしなやかに整えます。初級レッスンに慣れてきた方、中級クラスへのステップアップにもおすすめです
※ベーシックとベーシックプラスの中間レベル
こんな方にオススメ
- 基本のポーズを深めたい
- 太陽礼拝を詳しく学びたい
- ★★★以上のレッスンの質を高めたい方

美脚トレーニング（美脚）

運動量　★★★★（エクササイズ）

スロートレーニングの要素を取り入れています。下半身を集中的に鍛えるレッスンです。
くびれエクササイズ（くびれ）

運動量　★★★（エクササイズ）

ウエスト周りを刺激します。むくみ解消、引き締め効果抜群です。
腸整ヨガ（腸整）

運動量　★★

腸はすべての美と健康に繋がります。冷え・疲れ・便秘に効果的です。
快眠ヨガ（快眠）

運動量　★★

睡眠を深めるための呼吸法と適度な有酸素運動で快適な眠りへと導きます。
ヨガフロウ（YF）

運動量　★★★★★

難易度の高いポーズを流れるように繋げて行います。ハードな中にもヨガの醍醐味を味わえます。
体幹シェイプヨガ（体幹）

運動量　★★★

ヨガの動きを取り入れつつ、アップテンポなリズムに合わせて楽しみながらお腹周りを引き締めていくレッスン。キレイなお腹を目指します。